快適に眠るためには?

人間は1回の睡眠で深い眠りと浅い眠りを90分の周期で繰り返しています。

良質な睡眠を取るためには入眠時の最初の周期にどれだけ深く眠るかが重要になってきます。

 

そのためには下記のような習慣を心がけてみてください。

 

○シャワーではなく湯船に浸かる

○寝る環境が整った場所で寝る

○寝酒は厳禁

○毎日決まった時間に起きる

○昼寝は30分以内で

 

良質な睡眠を得るため、上部頸椎カイロプラクティックでケアしましょう。

 

2018年08月04日