基本的な枕の使い方

自分に合う枕がなくて悩んでいる方は多いです。

藤井カイロプラクティックに来られる方にもよく相談されます。

 

そこで基本的な枕の使い方を紹介します。

 

○中央が凹んでいる枕を選ぶ。

仰向けのときは中央の凹みで頭を低くし首は高く支える。

横向きのときは両端の高い部分で首を支える。

 

○頭を支えるのではなく首を支えましょう。

横向きのときは肩から耳の高さに合わせる。
横から見て背骨が真っ直ぐになるように。

 

朝起きたときが一番辛い、しんどいという方は、

枕が合っていない可能性が高いのでご注意してください。

 


 

首の歪みが目に影響する

首の血流が目の疲れに影響します。

 

首には頭、目、耳につながる神経が集中しています。

 

頸椎の歪みが原因で首の後ろが圧迫された状態が続くと、

視神経に悪影響が生じて眼精疲労にもつながります。

 

頸椎の矯正後、

「目の前が明るくなった」

「視界がクリアになった」

といった効果が現れるのはこういったことの影響です。

 


 

頸椎や骨盤が歪む原因

じっと同じ姿勢をしていたり、

いつも同じことを繰り返していると、

身体全体がそのままの形状に記録された状態になります。

 

それが首や骨盤の歪みの原因になります。

 

また、よく使う筋肉とそうでない筋肉が生じてしまいます。

 

使わない筋肉は柔軟性が失われて体調不良の原因になります。

 

バランス良く身体を使い同じ姿勢を続けないようにお気を付けください。

 


 

脚を組むと楽に感じるのは骨盤の歪みかも!

脚を組むと楽に感じるのは

骨盤の歪みが原因しているかもしれません。

 

背中や腰を曲げて座っていると

骨盤に歪みが生じやすくなります。

 

無意識に脚を組むのは

骨盤の歪みを体が補正しようとするためです。

 

また、脚を組むとお腹の力を使わないので楽に感じます。

 

逆に骨盤に歪みがないと

脚を組もうという気にもなりません。

 

座っていると脚を組むのがクセになっている方は、

骨盤に歪みがある可能性がありますのでご注意ください。

 


 

『バッグの持ち方』 先ずは持ちにくい方で持つ!

どちらか一方の腕や肩で持ち続けると、

一方的に負担がかかり体の左右のバランスが崩れる。

 

そうなると体の使い方にクセが出てしまうので、

先ずは持ちにくい方を意識的に使ってください。

 

最初は気持ち悪くてもだんだんと慣れてきます。

 

それは体のバランスが整ってきている証拠です。

 

手足げバッグや斜めがけバッグでも同様です。

 


 

首の骨を整えバランス良く歩きましょう

靴の裏が右側だけや左側だけなど、

偏ってすり減るのは身体のバランスが崩れている証拠です。

 

バランスよく歩けていると靴の前側がすり減ります。

 

上部頸椎カイロプラクティックで首の骨を整え

身体を本来の正常なバランスに戻しましょう。

 

身体のバランスを意識するためにも、

靴裏の状態はこまめにチェックしましょう。

 


 

椅子の高さは適切ですか?

普段の姿勢の影響で体の歪みは発生します、

というお話をすると理想の姿勢や座り方等についてよく質問されます。

 

そこで今回は椅子の座り方、

というか椅子の適切な高さについてです。

 

座ったときに膝の角度がちょうど90度位が良いとされています。

 

高さ調節の出来る椅子であれば、

立った状態で膝と同じ高さに座面が来るように合わせていただくと、

座ったときに膝の角度が90度になります。

 

お仕事等で椅子に座っている時間が長い方は、

椅子の高さを調節していただくと少しは体の負担が軽くなると思います。

 


 

王様の夢枕 施術後のレストで使用しています

藤井カイロプラクティックで使用している、

とても評判の良い枕のご紹介です。

 

施術後の休息用に使用しているのですが、

クライアントさまが気に入られ買われる方が結構多いです。

 

とはいえ、

当院では販売しておりませんので、

各々で購入していただいています。

 

特注や特別仕様の枕ではありませんので、

気になる方は下記のサイトをチェックしてください。

 

※当院では施術してから使用していますし、

ベットの硬さ等の違いもありますので、

お家での使用と当院での使用には差が出ると思われます。

ご注意ください。

 

それでは商品のご紹介です 😀 

 

『王様の夢枕』

https://www.king-makura.com/products/detail.php?product_id=3

公式サイトのトップページは下記になります。

https://www.king-makura.com/

 

いろいろと種類がありますが、

当院で使用しているのはノーマルの王様の夢枕です。

 

公式サイトからも購入できますが、

Amazonや楽天からも購入可能です。

 

欲しいという方が多いということで、

当院で使用している枕の紹介になりましたが、

当院と王様の枕さんとは何も関係なく、

藤井カイロプラクティックの名前を出しても

特典等はありませんのでご注意くださいませ 😉 

 


 

身体が歪んでいる!?

顔の歪みが気になります』

『肩の高さが違います』

『右脚の方が長いのですが』

 

といったご相談をよくいただきます。

 

身体は左右対称ではありませんので、右と左で身体が違うということは普通です。

(あきらかに左右差がある場合は普通ではありませんが)

 

カイロプラクターやクライアントさまが正常と判断する位置と、自然の身体(生命力)が正常と判断する位置は必ずしも一致しないので、少々の左右差はあまり気にする必要も無いかと思われます。

 


 

首のストレッチ ストレートネックを改善

●タオルを首にかける

タオルを用意して、正しい姿勢で椅子に座ります。

両手でタオルを持って、首の後ろ側にかけます。

 

●上を見ながらタオルを前方に引っ張る

上を見るように首全体をゆっくりと伸ばします。

それに合わせてタオルを前に引っ張ります。

 

タオルを軽く前に引いたまま上を向き、

そのまま5~10秒くらいストレッチします。

これを数回繰り返します。

 

1日3回ほどで十分なので、やりすぎには注意してください。